Dalam memberikan nutrisi kepada buah hati terkadang menjadi hal sangat susah-susah gampang apalagi disaat pandemic seperti ini. Memberikan nutrisi yang mengandung inulin sangat baik bagi pencernaan si Kecil kita
Pada saat pandemi Covid-19 sekarang ini memberi dorongan kepada keluarga muda di Indonesia untuk peduli terhadap kesehatan secara menyeluruh, baik kesehatan untuk ibu sendiri, keluarga maupun untuk si Kecil.
Tentunya dalam rangka mengjaga kebersihan dan memilih makanan itu sudah terbentuk dan terdorong karna pada masa covid ini di Indonesia masih terus berjalan. Sagat banyak kekhawatiran yang dirasakan oleh orangtua terhadap Kesehatan dan tumbuh kembang buah hati di masa pandemik.
Sebetulnya sangat banyak cara yang anda dapat dilakukan secara mandiri oleh ibu dalam mencegah perkembangan virus masuk kedalam tubuh si Kecil kita dengan menjaga kekebalan tubuh dan sistem pencernaannya, mulai dari makanan yang dikonsumsi sampai nutrisi yang diperoleh buah hati selama dirumah saat ini.
Berikut beberpa tips yang dilansir Popmama.com yang bisa dicoba oleh ibu muda dirumah sebagai upaya menjaga kesehatan pencernaan anak dan keluarga dirumah.
1. Porsi makan - makanan sehat 3x dalam sehari
Dalam Proses pencernaan pada tubuh si Kecil tentunya sangat erat kaitannya dengan makanan yang dikonsumsi serta kebersihan saat mengolah bahan dari makanan tersebut. Dalam kondisi pandemik ini tentunya sanagta banyak sekali kekhawatiran khususnya pada orangtua yang menghawatirkan kesehatan buah hatinya.
Selain dalam menjaga kebersihan rumah dan lingkungan merupakan hal penting yang tidak dapat dilupakan, pemberian makanan yang bergizi dan sesuai porsi merupakan tips yang mampu menjaga pencernaan dan kekebalan tubuh si Kecil.
Menurut pendapat dari DrMuliaman mengatakan bahwa pemberian asupan makanan dalam memenuhi kebutuhan harian si Kecil bisa dimaksimalkan dengan pemberian makan sebanyak 3x sehari yaitu sarapan atau makan pagi, makan siang dan makan malam.
“Di masa pandemik ini yang paling penting adalah pemenuhan kebutuhan harian dan itu sangat penting sekali artinya itu makan, makan anak diperhatikan 3x sehari,” kata Dr. Muliaman.
Makanan sehari-hari bisa dipilih mulai dari protein yang bagus, sayur dan makanan yang mengandung karbohidrat yang sesuai dengan menu seimbang sehingga bisa divariasikan agar si Kecil tidak mudah bosan
2. Menerapkan protokol 3M dan 3T
“Jadi kita tahu ya strategi penganggulangan Covid-19 di Indonesia dan di dunia yang pada dasarnya itu ada 3T dan 3M,” kata Dr Muliaman.
Dalam Saluran cerna merupakan sumber daripada daya tahan tubuh hampir 70% dari daya tahan tubuh dan sistem imunitas yang ada disaluran cerna.
Oleh sebab itu maka dari itu pentingnya menjaga kebersihan melalui 3M dan pemberian nutrisi yang cukup bagi si Kecil.
3. Selalu menjaga asupan gizi dan mengkonsumsi makanan yang mengandung inulin
Terlihat Secara fisik khususnya bagi si Kecil kerap mengalami masalah-masalah nutrisi seperti, asupan nutrisinya, jumlahnya, frekuensinya dan zat-zat gizi masuk kedalam tubuh.
Dalam pemberian vitamin juga dapat membantu penyerapan seperti zinc, selenium, dan asam folat. Kemudian penting adanya probiotik untuk membantu penyerapan.
tentunya seorang anak harus mengkonsumi nutrisi makro, karbohidrat, protein dan lemak. Nutrisi mikro terdiri dari vitamin dan mineral yang terbagi menjadi dua kelompok probiotik dan prebiotik. Pemberian makanan yang mengandung protein dapat menstimulasi saluran pencernaan.
Perlunya Nutrisi tambahan yang dapat diberikan para si Kecil juga bisa berupa susu cair yang mengandung inulin.
Secara umum Inulin bekerja sebagai serat, salah satunya membuat pencernaan menjadi lebih lancar dan mencegah BAB yang keras. Inulin juga berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik diusus sehingga bakteri baik yang ada diusus bisa bekerja dengan baik.
“Dan inulin ini juga berfungsi membantu penyerapan nutrisi seperti laktosa, kalsium dan vitamin. Serat pangan inulin ini meski berupa karbohidrat, dia tidak memengaruhi kadar gula pada darah,” kata Dr. Muliaman
4. Dalam menyimpan bahan dan penyimpanan makanan
Perlu diperhatikan salah satu upaya yang paling penting dilakukan dalam masa pandemi ini selain menjaga kebersihan makanan, rumah dan lingkungan mengaja bahan makanan dan penyimpanan makanan juga sangat penting untuk menjaga kualitas dari bahan yang akan disajikan untuk si Kecil dan keluarga sangat perlu diperhatikan.
Berikut Beberapa tips berikut dikemukakan oleh seorang ahli chef sekaligus ibu dua anak, dia adalah Chef Devina mengatakan bahwa menyediakan makanan itu merupakan proses yang panjang mulai dari pemilihan bahan, tentunya bahan yang dipilih harus memiliki kualitasnya baik dan tentu nutrisinya yang diperoleh masih lengkap.
Selain dari proses pemilihan bahan makanan, dalam proses penyimpanan juga sangat penting dan perlu diperhatikan karna tiap bahan masakan itu jenis nya berbeda seperti penyimpnan sayur dan daging yang tidak boleh disatukan.
Sebab nantinya bisa terjadi kontaminasi yang justru memunculkan bakteri jahat dan virus ke dalam makanan dan dapat berbahaya dalam pencernaan sikecil kita
5. Selalu melakukan aktivitas yang menarik dirumah
Dan Tips yang paling berpengaruh pada proses pencernaan si Kecil adalah dengan melakukan aktivitas yang dapat menyehatkan fisik dan mentalnya seperti mengajak si Kecil ke ruang terbuka yang tidak dikelilingi banyak orang dan tetap memperhatikan protokol kesehatan yang berlaku anda bisa mengajak berjalan ditaman disaat pagi hari.
Namun, jika seorang anak terkena gangguan emosi maka hal tersebut dapat mempengaruhi saluran pencernaannya, alangkah lebih baik si Kecil berlatih hal-hal baru dan mengeksplorasi tumbuh kembang dirinya melalui media yang ibu sediakan di rumah.
Semoga tips menjaga kesehatan pencernaan di masa pandemi di atas dapat membantu anda dalam menjaga Kesehatan pencernaan buah hati di masa pandemi ini.
